ну во-первых калораж очень низкий. Это не особо хорошо. Всю жизнь на таком калораже не просидишь, плюс при повышении калоража организм может среагировать не совсем удобно для вас. Прибавка в весе возможна. Зачем для похудения так существенно занижать калораж. Достаточно основной обмен веществ умножить на активность и из полученной суммы вычесть максимально 500 ккал. Многие, чтобы существенно не снижать калораж,дабы не срываться и чувствовать себя комфортно, вычитают не 500 ккал из полученной суммы, а 10 %. Эффект плато устраняется урезанием ещё калоража на некоторое время, а потом возвращение на привычный калораж. Но вам и срезать то нечего, калораж, на мой взгляд, вопиюще маленький. Можно попробовать раз в недельку устраивать читмил(особый приём пищи, когда можно расслабиться и скушать что-нить вреднюще-вкуснющее))Но только в один приём пищи, не путать с вседозволенностью в еде на весь этот день)). Можно попробовать все варианты. Но калораж стоит повысить. Хотя бы чуть-чуть, постепенно, по 100 ккал в недельку.+1
мне кажется хорошие результаты - 6 см за две недели.не помню сколько точно я скинула в первый месяц, но первые устойчивые 10 кило я скинула не менее чем за 4 месяца.и то было тяжело помню, и питьевые дни делала и голодала и моно чередование. у вас с двигательной активностью и правильным питанием все лучше пойдет я думаю не стоит ориентироваться на вес, за столь короткое время, тем более с тренировками - он может немного и повыситься. точнее подскажут те кто занимается физкультурой, тут я не спец, но минус 6см за две недели , мне кажется хорошо,я сейчас за месяц только минус 4 см достигла.+1
У меня аналогичная картина. Как только перестаю заниматься - веса идут в минус. Однако на объемах это сказывается в противоположном направлении, сейчас я при весе 67 кг лучше вхожу в те вещи, которые плохо сидели при 58, такой вот парадокс. Ну и рельеф, когда занимаюсь - есть, а стоит пропустить пару недель, как сейчас из-за болезни, сразу тело "плывет" и рельеф перестает очерчиваться. +1
Спасибо за поддержку) Решила пока что не истерить и не устраивать монодень такой вот, подожду дня три - если вес не двинется - придётся (повторяю - он стоит около одной отметки уже МЕСЯЦ!).
Сегодня балую себя лососем (кстати, решила раскачать пока что метаболизм другим проверенным способом: сегодня питаюсь по верхней границе, завтра по нижней - иногда тоже помогает).+1
взвешиваться надо только утром и натощак, после туалета желательно) вечером никто никогда не взвешивается) вода гуляет да,у меня тоже разброс в 1-3 килограмма в разные дни. про самочувствие даже не знаю , может есть какие то медицинские показатели. главное не нервничать, ведь начав например много кушать шоколада и вредностей - тоже не выход ,состояние не улучшит. надо разбираться от чего плохо,может гормоны? п.с. посмотрела журнал потребления, если ему верить - большой разброс ,то крайность на 600 калорий,то нормальное питание на 1500-1800, насколько я знаю так делать нежелательно, я сама этим грешу и вес тоже медленно уходит,кажется что стоит. на 1500 идет похудение но медленно, надо просто набраться терпения.+1
Ура отвес счастью нет предела наконец то 100гр отвеса от веса , на котором все началось(имею ввиду начался стоять вес, а потом и вовсе расти).Продолжаем!!!!+1
Вижу цель, не вижу препятствий!!!!! Успехов!!!!!!!!! Начинать всегда трудно, у меня первые три недели вес вообще стоял на месте, а теперь каждый день маленькая победа. Хотя думала, что все безнадежно.... +1
Всё гораздо проще, чем кажется. При снижении углеводов нужно повышать жиры. Объясняю! У нас два источника энергии: углеводы и жиры. У здоровых детей и взрослых когда заканчивается энергия из углеводов (гликоген из мышц и печени) они легко начинают жечь жиры. Ну сами наверное помните, что в детстве бегали-играли часами и о еде не думали. С возрастом мы начинаем есть всякую гадость (хлеб, пасту, бобы, сахара...) в большом количестве и организм перестаёт адекватно реагировать на отсутствие гликогена (углеводов). Жира казалось бы до фига, а он не сгорает на энергию. Даже при моей спортивности и стройности у меня 21% жира. Это атлетический уровень. Я сокращением углеводов и увеличением жиров в диете восстановила сжигание жиров. А то после подготовки к соревнованиям думала расползусь во все стороны. Вам мечтается о каше из-за того, что у Вас гликогена уже мало в организме, а жир ещё не сгорает на энергию. Как перейти на сжигание жира? Нужно есть много жира. Это поможет развить энзимы для переработки жиров и жир начнёт уходить. Кстати калории считать точно НЕ стоит. У нас отдел мозга есть - гипоталамус. Вот он за количество калорий и в ответе. Сыты - значит калорий достаточно, не сыты - значит ели мало-питательную еду, которая не даёт насыщения. К такой горе-еде отношу все зерновые, бобовые, крахмалистые овощи, сладости, молочку. Так вот соотношение БУЖ у меня Б20-У5-Ж75. Калорийку использую только с целью выравнивания этого соотношения. Возьмите 2000 ккал и сделайте план питания под это соотношение. Вес уйдёт! Гарантирую! На кето-адаптацию обычно уходит 3-6 месяцев. Поначалу будет сложновато. Могут быть проблемы с энергичностью. Пока Ваш мозг не запустит жиры в цикл Кребса вместо глюкозы у Вас будет временно упадок сил. У меня проблем не было, но некоторые жалуются. Вторая проблема - перебалансировка электролитов. Третья проблема - запоры из за недостатка энзимов для переработки жиров. Нарушение сна из за того, что мозг будет требовать глюкозу. Но абсолютно ВСЁ наладится. У меня нет возможности писать подробнее. Занята. Попробуйте найти в интернете информацию по кето-адаптации или LCHF. Если Вы владеете английским, то на английском очень много об этом инфы. Удачи!!! +1
Если Вы не готовы худеть ВСЮ ЖИЗНЬ - не стоит и начинать. Да, все хорошо и грамотно написано - переходите на правильное питание, привыкнете и все будет ОК. НЕ БУДЕТ! Все мы люди - срываемся, поддаемся соблазнам. А вес только и ждет, чтоб вернуться. И всегда будет стремиться вернуться в вашу максимальную цифру. И + ещё несколько кг про запас. Иначе все бы один раз похудели и навсегда. Главное, не останавливаться. И осознавать, что это бой всей жизни.+1
Айрис, у меня просто сахарный диабет 2 типа. Я пошла к эндокринологу, который сказал, что мой сахар соответствует моему весу. Пришлось снова залезть в Калорийку и начать всё сначала. В день разрешаю себе углеводов до 40 грамм. Это мало. Но результат есть. Сахар нормализовался, снижаются дозы лекарств, давление в норме без лекарств. А вес уменьшился с 11 февраля на 12 кг, это бонус для меня, т.к. я хотела лишь снизить глюкозу, она у меня была уже 14 ммоль. Врач назначал к сахароснижающим таблеткам попутно Тиогамму (улучшает обмен веществ) и Листату (блокирует усвоение жира). Айрис, сложно справиться с 50 кг одной, может, и Вам стоит сходить к эндокринологу. +1
счастью нет предела 
наконец то 100гр отвеса от веса , на котором все началось(имею ввиду начался стоять вес, а потом и вовсе расти).Продолжаем!!!!